Giảm nhanh vòng eo chỉ với 4 bài tập đơn giản, dễ thực hiện!
Chọn đúng bài tập rất quan trọng để giảm số đo vòng eo, vì không phải bài nào cũng hiệu quả. Dưới đây là 4 bài tập bạn nên thử để tránh tăng vòng eo nhanh chóng. Những bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn cải thiện làn da và giảm tình trạng da sần vỏ cam ở đùi và hông.
Bài tập 1: Nằm ngửa, tay để hai bên thân, nhấc chân lên tạo góc 45 độ. Xoay chân theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, rồi ngược chiều 10 vòng. Bạn có thể chống một chân xuống và xoay chân còn lại. Lặp lại 5-6 lần mà không nghỉ.
Bài tập 2: Nằm như bài tập 1, nhấc hai chân lên tạo góc 45 độ với mặt đất.
- Nhấc và hạ mỗi chân 5-6 lần; có thể nhấc chân trái 10 lần rồi chuyển sang chân phải. Ban đầu có thể đau nhưng sẽ quen dần.
- Bài tập 3: Nằm sàn, co đầu gối, chân tạo góc 90 độ. Tay để sau đầu hoặc trên ngực. Hít sâu, nâng thân lên khi thở ra. Mới bắt đầu làm 10 nhịp liên tục, sau đó nghỉ và lặp lại. Ngồi ở góc 30-40 độ để cảm nhận áp lực lên cơ bụng.
- Bài tập 4: Nằm sàn, tay bên thân hoặc dưới đầu. Nhấc chân lên, co đầu gối. Đưa đầu gối phải gần ngực, duỗi chân trái; giữ vài giây rồi đổi chân. Thực hiện chăm chỉ và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để có cơ bụng phẳng và vòng eo thon.
Nguồn: Stylecraze
Source: https://afamily.vn/giam-nhanh-so-do-vong-eo-nho-4-dong-tac-don-gian-cuc-de-tap-20150616095010449.chn